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Las novedades del club

CLASES DIRIGIDAS EN REDES SOCIALES

Aquí os dejamos la programación de clases prevista para esta semana.
De lunes a sábado a las 19:00 horas se emitirá una nueva clase dirigida por nuestra monitora Vanessa Lucas.
Podréis seguir las clases a través de nuestra página de Facebook: 
https://www.facebook.com/Club-Deportivo-y-Social-Orcelis-824732787591538/
y también a través de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCPAcZBpBsIiNtfcw19rGjGg
¡¡Os esperamos para entrenar juntos!!
#entrenaencasa #entrenacontuclub

RETO PARA LOS PEQUES DE LA CASA DURANTE EL CONFINAMIENTO

Proponemos un reto a nuestros socios más pequeños, pero muy importantes en nuestro Club
Estos días están demostrando ser unos campeones ante el confinamiento por el coronavirus.
Os animamos a que nos enviéis una foto en la que estén practicando cualquier tipo de deporte en casa.
Con todas las fotos realizaremos un vídeo que estará a disposición de todos nuestros socios a través de nuestras redes sociales. 
Recuerda que para que los niñ@s puedan llevar mejor el confinamiento derivado por el coronavirus, apuesta por promover los juegos en familia, bailar con su música preferida  y practicar deporte

Consejos para mantener la forma física - COVID-19


Desde el Club Deportivo y Social Orcelis os trasladamos unos consejos durante el confinamiento y os animamos a entrenar desde casa. 

1 – No prolongar más de lo habitual el tiempo en la cama. Respetar siempre que se pueda las horas habituales de descanso. 

2 - Hidratarse bien y ajustar la dieta a las necesidades reales del momento (a menos actividad, menos necesidades calóricas).

3 - Establecer un programa de ejercicio ajustado a nuestras posibilidades reales basado en las cuatro capacidades básicas: flexibilidad, velocidad, resistencia y fuerza.

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